1. 每天坚持正常的运动，包括有氧运动和肌肉锻炼，有助于减轻脂肪，提高肌肉素质，改善体型。2. 遵循饮食原则，控制饮食量，多吃一些有益健康的蔬果，少食油腻食品，并少食多嚼。3. 坚持喝水，要每天喝八杯以上的水，促进身体的新陈代谢。4. 注意调节情绪，保持乐观，休息充足，减少抑郁和紧张，以便更好地控制体重。
本来一些烧烤油炸食品等都对胃肠不是很健康，吃得过于辛辣对胃肠更是不好了，这不吃辣的吃多了辣的胃痛，这该如何是好啊?那么吃辣椒吃太辣了胃疼怎么办?也可以吃些柠檬、酸梅汁类的酸的食物或是吃些蜂蜜等，可以干扰辣味，缓解胃痛。
