1. 饮食定时定量：要控制饮食的大小，定时定量的吃饭有助于维持新陈代谢的正常运行，防止脂肪积聚。2. 高纤维食物：补充具有膳食纤维功效的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于抑制体内脂肪的堆积，还可增加充满活力的营养元素供给。3. 运动：适度运动可以促进人体新陈代谢，帮助消耗和分解脂肪，起到延缓衰老、美容美体及防病治病的作用。4. 限制热量：热量摄入量的控制是防止肥胖的有效办法，因为一般情况下，若人摄入的热量多于机体消耗的热量，就会造成脂肪的堆积和肥胖的产生。
不同体质选择不同水果简要：中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃
