偏瘦体质如何增肥

1、饮食调理：偏瘦体质的人可以增加摄取的营养量，保持三餐的定时，营养均衡，定时吃荤素，调整膳食结构，营养摄取要全面，多喝高热量的浓缩果汁。2、多吃富含脂肪以及蛋白质的食物：食物中脂肪营养素可以提高摄入热量，同时可以增强人体对其他营养素的吸收；蛋白质是生命活动的物质，可以促进能量和新陈代谢。3、加强运动：偏瘦类体质宜多锻炼，可以选择负荷重的持久性力量练习，可以选择有氧运动，可以增肌增重，同时也可以提高热量的消耗。4、控制情绪：如果遇到压力，应及时释放，利用各种形式来舒缓情绪，维持良好的情绪状态，进行健康的调节，使自己免受心理的刺激。