？1、多吃胖菜：多吃谷类、坚果、黑木耳、枣等，合理搭配谷物，让营养摄入量提高，让身体发胖。2、按时进食：每日按时进食，保持饮食规律，定时定量地摄入不同种类的食物，帮助机体吸收充足的营养，达到发胖的目的。3、饮食多样化：多元化饮食，将动植物性食物均衡搭配，谷物、豆类、蔬果的摄入量要保持比例，补充更多的脂肪和蛋白质，帮助体内增加能量，增加体重。4、多饮牛奶和乳制品：乳制品富含钙，它的蛋白质质量较高，且脂肪含量比较高，可以帮助身体增加能量，促进体重增加。5、注意运动：有氧运动能够消耗更多的热量，使脂肪储存于体内，当积累到一定程度时，可以增加体重并发胖。
将胡萝卜、山药洗净切块，加粳米及水煮30分钟，加入红糖食用。适用于积食、少食、腹胀、苔腻的孩子。当然，除了胡萝卜、山药外，还有萝卜、山楂、木瓜等都是养胃消食的好食材，就看妈妈们能做成什么样的美食给宝宝了。
