1. 改变饮食习惯：每天吃保守的饮食，少吃肥腻和油腻的食物，保证摄入丰富的维生素和营养元素。2. 加强锻炼：每天定时坚持适度有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，增强身体耐力，燃烧脂肪，有助于保持易瘦体型。3. 注意休息：每天保证足够的睡眠，使身体充足休息，增强抵抗力，减少疲劳，控制体重。4. 多喝水：多喝水，每天应保持1.5～2.5升，净水，可帮助身体内部新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于体重控制。5. 避免压力：减少日常压力，努力实现健康心态，可以减少压力对身体的损害，提高抵抗力，对控制体重也有帮助。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
