140斤只是一个数字,并不能准确反映体重对一个人身体伦理的影响。要判断一个人是否过胖,一个主要的判断因素是其身体质量指数(BMI)。正常BMI在18.5至24.9之间,如果一个人的BMI大于25,则可以认为他过胖了。除了BMI,还可以通过腰围等指标来判断一个人是否超重或者肥胖。
2、粗纤维食物可以适量的吃,不要一次大量摄入,粗纤维吸水膨胀刺激肠壁,才会形成便意感,有助于排便。这样就不会引起便秘了。