糙米消化的时间因人而异，糙米消化需要花费更长的时间，通常需要4-6小时，但这也取决于饮食习惯、身体健康状况等因素。糙米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，降低血糖和血脂，预防肥胖等健康问题。适量食用糙米有益健康。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
