1. 饮食饮食对脾胃虚寒患者是十分重要的，应注意补充营养，少吃刺激性的食物，多吃有营养的清淡食物，如紫薯、黄豆、糙米、海带、小米、豆腐、芹菜、山药、莲子等。2. 运动参加合适的体育锻炼可以增强机体免疫力，提高机体抗病能力，在每日运动中，要均衡力度，锻炼至轻度出汗，多散步、游泳、跳绳或适当的团体体育活动等。3. 生活习惯青少年脾胃虚寒要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，防止熬夜，不要早晨起床后立即吃冷的东西，要养成早晨起床后先取暖再吃早餐的好习惯。4. 保暖保暖是有效预防脾胃虚寒的关键，在寒冷的冬季，应注意衣服选择，尽量穿厚衣服保暖，多补充热性食物，多参加温热的活动，多晒阳光，平时可以吃些碳水化合物丰富的食物，如馒头、稀饭等来保暖身体。
南瓜米糊有助于消化，保护胃黏膜，为人体生长发育提供了重要的条件。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中2、加入玉米片、麦仁、糙米，加入所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。这米糊里面的杂粮包含麦仁、糙米、玉米片等，杂粮营养丰富，杂粮有治疗便秘的作用。
