1. 蔬菜水果：甘蓝、芹菜、白萝卜、胡萝卜、柿子、苹果、橙子、梨、猕猴桃等；2. 豆制品：大豆、绿豆、红豆等；3. 瘦肉：猪肉、羊肉、鸡肉等；4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；5. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鳜鱼等；6. 粥、米饭；7. 青菜、生菜等蔬菜；8. 小米、糯米等谷物；9. 蜂蜜、芝麻、瓜子等碱性食物；10. 中草药材：麦冬、石斛、牛膝、当归、川芎、桔梗、人参等。
现在不管是谁在养生，都是感觉放了枸杞才能称得上真正的养生。枸杞的滋补效果毋庸置疑，但是偏偏很多人是不适应的，还没有喝两天枸杞泡水，就上火了，或者是拉肚子了。其实并不是人人都适合吃枸杞，吃枸杞是有禁忌的。
