子1、多食用富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、蛋类、鱼类、奶制品等；2、多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等；3、多吃脂肪食物，油脂宜采用食用植物油料；4、多喝果汁和牛奶；5、多吃有营养的零食，如坚果、大米糕、瓜子、花生、核桃、酸奶等；6、每天6到8小时睡眠，保证身体充足休息，可有助荷尔蒙改善。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
