以下是一些可以尝试的方法：1. 饮食改变：避免高热量的食物和饮料，尽量选择低脂肪、高纤维、高蛋白的食物。还可以尝试逐渐减少碳水化合物的摄入量。2. 运动：增加身体活动量，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，至少每周做3-5次，每次30分钟以上。3. 减少压力：压力是导致肥胖的一个原因，可以尝试通过冥想、深呼吸、音乐放松等方式降低压力。4. 睡眠充足：睡眠不足会影响代谢，增加体重。保持每晚7-8小时的睡眠时间有助于控制体重。5. 寻求专业帮助：如果以上方法都无效，建议咨询专业医生或营养师的建议，寻求更进一步的帮助。
有朋友近期吐槽说，这一段时间经常大便不太好，体重也没有大的变化，只是感觉小肚子变大了。也通过跑步，跳绳锻炼活动，但是小肚子大的问题依然没有解决，同时排便还是不顺畅。怎么回事呢，今天我们来分享的话题就是小肚子大跟不排便有关系吗?
