很难给出一个精确的答案，因为每个人的身体状况、饮食习惯和运动强度都不同。一般来说，如果你能保持健康的饮食习惯，合理的运动计划和足够的休息时间，一年内可以瘦5到20斤左右。同时，不要把减肥的目标过于放在减少体重上，而是应该更注重塑造身材，增加肌肉量，使身体更健康和美观。
也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，你要找到缓解压力和负面情绪的出口。大便很费力隔好几天才拉一次，肠道醉怕忍和不动。很多人的处世哲学里面就有“忍”，但是你可以忍，疾病可不会忍，你不爱身体，身体也不会爱你。
