孩子偏胖怎样控制饮食

1. 控制饮食量：要注意每餐的食量，避免过量。可以采取小而频繁的餐食方式，比如一天分6餐，每餐食量适中。2. 形成定期饮食计划：制定一个有规律的饮食计划，规定固定的用餐时间和饮食内容。3. 降低脂肪和糖分的摄入：适当减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入，如糖果、蛋糕、甜饮料等。4. 多吃蔬菜和水果：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果。5. 坚持运动：孩子需要每天进行适当的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。运动不仅可以消耗体内的脂肪，还可以增强身体的代谢功能，有助于控制体重。