1. 水果：燕麦和各种水果搭配在一起都很美味，比如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、香蕉等等。2. 坚果和干果：燕麦与坚果和干果搭配也是不错的选择，比如核桃、杏仁、腰果、椰丝、葡萄干等。3. 奶制品：燕麦和牛奶、豆奶或酸奶搭配起来也是极佳的选择。你还可以添加一些蜂蜜或椰糖来为其增加一些甜味。4. 蔬菜：燕麦可以搭配各种蔬菜，比如焯熟的菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等。5. 调味料：你还可以添加一些调味料来为燕麦增加一些味道。比如肉桂、姜、蜂蜜、香草、蒜等等。
主要食材是土豆、茄子和尖椒，土豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和无机盐，更是富含膳食纤维，具有通便作用哦。西芹富含膳食纤维促进肠道蠕动帮助排便，同时降血脂，腰果也是富含油脂能起到润肠的作用，也利于排便哦。
