以下是瘦人增肥食谱表参考：早餐：燕麦片+全脂牛奶+坚果+水果中餐：肉类（鸡肉、牛肉、猪肉等）+淀粉类（米饭、面食、土豆等）+蔬菜午餐：全麦面包+火腿+奶酪+生菜下午茶：坚果+水果+酸奶晚餐：肉类+淀粉类+蔬菜夜宵：全脂酸奶+水果+蛋糕此外，瘦人在增肥过程中要注重饮食的多样性，选择高热量、高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，多喝水，减少饮酒和饮料的摄入，保证充足睡眠和适量运动。
试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来1.酒后要多喝白开水，不仅能够加速尿液排出，那么体内的酒精也会随之排泄不少，酒后也可以适当喝一些蜂蜜水、芹菜汁等，也可以帮助及时消除酒精的影响。喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来。
