1. 高热量饮食：摄入高热量的食物，如油脂、糖类、淀粉质等，可以增加体重。2. 多食肉类：肉类含有高蛋白质，可以增加肌肉量，让身体更健壮。3. 少运动：减少运动量可以减少热量消耗，有利于体重增加。4. 过度休息：长时间的休息和睡眠可以减少身体的代谢率，有利于体重增加。5. 忽视饮食均衡：忽视饮食均衡，只注重高脂肪和高热量的食物，容易导致体重过重。6. 心情不佳：情绪不稳定、压力过大会导致食欲增加，摄入大量高热量食品，导致体重增加。7. 睡眠不足：睡眠不足会导致内分泌紊乱，使体内的代谢率降低，有利于体重增加。
尤其是喜欢大吃大喝的朋友，不要一次性吃太多，很易引起胃肠不适应，引起胃胀气的。饮食清淡易消化，不要吃生冷食物，易造成脾胃虚弱，也不要吃辛辣刺激油腻的食物，会加重胃肠负担加剧胃胀气的。
