手臂增肌多久有效果?

这取决于多种因素，包括你的饮食、锻炼计划、体质和遗传等。一般来说，手臂增肌的时间因人而异，但通常需要至少三个月的时间才能看到明显的效果。此外，持之以恒的锻炼和正确的饮食以及充足的休息也是关键。