以下是一些调节脾胃肠道的好益生菌：
1. 双歧杆菌：可以增强免疫系统，缓解腹泻和便秘。
2. 嗜酸乳杆菌：可以减少肠道内有害细菌的生长，改善便秘和腹泻。
3. 乳酸菌：可以帮助消化，降低胃肠道炎症，促进肠道健康。
4. 古典乳杆菌：可以增加肠道内益生菌的数量，增加免疫系统的功能。
5. 酪酸梭菌：可以降低胆固醇，缓解便秘和腹胀。
6. 果胶梭菌：可以缓解腹泻和便秘，同时可以促进肠道健康。
以上这些益生菌可以通过酸奶、酸乳、发酵食品等方式摄入，并且可以根据个人需要选择搭配服用。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
