玉米煮熟时间一般需要10-15分钟，而鸡蛋煮熟时间则根据煮的方式和个人口感有所不同。如果是用滚水煮，一般需要煮8-10分钟左右，如果是用蒸的方式煮，煮5-8分钟即可。需要注意的是，鸡蛋不能煮过了，否则口感不佳。建议在煮鸡蛋时，可以用勺子轻轻敲一下鸡蛋表面，如果听到鸡蛋壳发出空心的声音，说明煮好了。
这些富含膳食纤维的食物能增加粪便体积，减少肠道食物在人体内的滞留时间，加快排便频率。因此，儿童和肠胃不好、拉肚子的人不宜多吃。益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
