1. 海带结炒鸡蛋:将海带结和鸡蛋一起翻炒,加入少许盐、鸡精和葱花,炒至熟透即可。2. 海带结拌凉菜:将海带结焯水后,加入蒜泥、辣椒油、醋、糖、酱油和芝麻酱调味拌匀即可。3. 海带结炖排骨汤:将海带结和排骨一起炖煮,加入姜片、葱段、料酒和清水煮至汤汁浓稠,加少许盐调味即可。4. 海带结炒豆腐:将豆腐切块煮至熟透,加入海带结和葱姜蒜一起炒熟,调味后即可上桌。5. 海带结烤紫菜卷:将紫菜铺平,放入海带结和其他填料,卷紧后刷上少许油,烤至表面金黄即可享用。
洋葱,海带,香蕉,雪莲果等常见的食物中都有低聚果糖的身影,所以说,海带是益生元的食材,因为海带里面的碘多,也要根据自己的所需来适量补充。海带里面的低聚果糖含量主要跟里面的水溶是膳食纤维有关。