煮整个玉米的方法如下：1.先将玉米去掉外层叶子和丝。2.将玉米放入足够大的锅中，加入足够的水，水应该淹没整个玉米。3.加入一些盐和一些白糖，这可以使玉米更加甜美。4.将锅置于火上，等待水烧开。5.一旦水烧开，将火调至中小火，继续煮20-30分钟。6.用筷子或叉子在玉米上戳一下，如果感觉到它已经变得又软又热，那么就可以关火了。7.将玉米捞出来，放在一个盘子上，用黄油、盐和胡椒粉调味，即可食用。
玉米是属于粗粮的一种，嫩玉米里面也有大量的粗纤维。吃煮的嫩玉米是可以帮助促进肠道蠕动的，通便效果很不错。而且很多朋友在减重期间也用嫩玉米来代餐，玉米热量低，脂肪含量低吃完又不饿。但是不能吃多，容易影响其他营养物质比如钙质的吸收。
