特别廋的人增肥需要以下建议：
1. 摄入高热量食品，如坚果、干果、芝士、牛奶、肉类等。
2. 增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、面条等。
3. 每天吃多几餐，而不是三餐。
4. 增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆类、鱼类、肉类等。
5. 动态力量训练，如哑铃、杠铃等自由重量，可以让肌肉增长。
6. 多饮水，保证身体正常运转。
7. 避免吃高糖食品，如糖果、巧克力等，以避免脂肪堆积。
8. 增加睡眠时间，保证身心健康。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
