特别廋的人增肥需要以下建议：
1. 摄入高热量食品，如坚果、干果、芝士、牛奶、肉类等。
2. 增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包、面条等。
3. 每天吃多几餐，而不是三餐。
4. 增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆类、鱼类、肉类等。
5. 动态力量训练，如哑铃、杠铃等自由重量，可以让肌肉增长。
6. 多饮水，保证身体正常运转。
7. 避免吃高糖食品，如糖果、巧克力等，以避免脂肪堆积。
8. 增加睡眠时间，保证身心健康。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
