增肌粉在运动后30分钟内食用，这时候身体较为饥饿，肌肉对营养的吸收能力也更强。可以将增肌粉分量分成多次食用，以增加肌肉对营养的吸收吸收率。但也需要根据自己的实际情况和饮食习惯来合理安排增肌粉的摄入时间。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
