增肌粉在运动后30分钟内食用，这时候身体较为饥饿，肌肉对营养的吸收能力也更强。可以将增肌粉分量分成多次食用，以增加肌肉对营养的吸收吸收率。但也需要根据自己的实际情况和饮食习惯来合理安排增肌粉的摄入时间。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
