增肥期间，进行一些力量训练的运动，如举重、杠铃等，这些运动可以帮助增加肌肉质量和重量。进行一些有氧运动也能增加食欲和促进新陈代谢，如跑步、骑车、游泳等。增肥期间要适当控制有氧运动的时间和强度，以免消耗过多热量，影响增重效果。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
