健身增肌晚餐食谱

　　1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜：将鸡胸肉切成块状，用香料和橄榄油调味，放入烤箱中烤15-20分钟，同时将蔬菜切块状，用盐、胡椒、橄榄油调味，一同烤至金黄色。

　　2. 煮瘦牛肉炒西兰花：将瘦牛肉切成薄片状，用盐、黑胡椒、料酒、淀粉、蛋清等调味，热锅倒入橄榄油，加入牛肉快速翻炒，加入西兰花炒至熟透。

　　3. 香煎三文鱼配烤蔬菜：将三文鱼切成鱼排状，用盐和黑胡椒调味，入热锅中用橄榄油煎至两面金黄色，同时将蔬菜切块状，用盐、黑胡椒、橄榄油调味，一同烤至金黄色。

　　4. 健康牛肉汤：将瘦牛肉切成小块状，锅中加入清水，加入牛肉、姜片、葱段等调味料，小火煮2小时，加入胡萝卜、南瓜等蔬菜，继续煮15分钟即可。

　　5. 烤鸡翅配焗土豆：将鸡翅用盐、黑胡椒、辣椒粉、橄榄油等调味，放入烤箱中烤至金黄色，同时将土豆切块状，用盐、黑胡椒、橄榄油调味，一同烤至金黄色。