吃多了胃撑着难受小妙招

　　吃多了胃撑着难受，不用盲目吃助消化药，通过温和活动、腹部按摩、温和促消化饮食就能快速缓解不适。

　　1. 不要立刻躺着或者剧烈运动，靠着墙站直或者慢悠悠慢走15到20分钟，借助重力帮助胃推送食物，走路的时候步幅放慢放小，别拉扯胃部，这个过程就能帮胃启动蠕动，消胀感比躺着快很多。

　　2. 顺时针轻轻按揉腹部，以肚脐为中心，用温热的掌心打圈按摩，力度一定要轻，别使劲按压胃部，每次按10分钟左右就能感觉到胀闷感减轻，注意不要逆时针按，逆向按摩容易打乱肠胃蠕动节奏，加重不适。

　　3. 喝一小杯冲淡的温山楂水或苹果醋，它们能温和刺激胃液分泌，帮助快速消化堆积的食物，注意一定要冲淡、放温再喝，冰的或者浓度太高反而会刺激肠胃，如果本身有胃炎、胃酸过多的问题，可以换成喝一小杯温淡白开水或淡红茶，也能帮着舒缓胃的胀感。