增肌粉在运动后30分钟内食用，这时身体的蛋白质合成和肌肉修复的过程最为显著。如果不能在30分钟内食用，也可以在运动后1-2小时内补充。同时可以考虑在运动前吃一些高碳水化合物的食物，以提供足够的能量支持运动及后续肌肉修复。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
