锻炼完增肌后，可以适量摄取高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆腐、鸡蛋、牛奶等。也可以增加碳水化合物摄入量，如糙米饭、全麦面包、蔬菜水果等，以帮助肌肉恢复和生长。也要注意避免高糖分食物和高脂肪食物过量摄入。需根据个人情况和营养需求制定具体的饮食计划。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
