锻炼完增肌后，可以适量摄取高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆腐、鸡蛋、牛奶等。也可以增加碳水化合物摄入量，如糙米饭、全麦面包、蔬菜水果等，以帮助肌肉恢复和生长。也要注意避免高糖分食物和高脂肪食物过量摄入。需根据个人情况和营养需求制定具体的饮食计划。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
