肠胃不好的人可以适当选择以下蔬菜来食用：
1. 南瓜：南瓜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 胡萝卜：富含胡萝卜素和纤维素，有助于改善消化功能，增加肠道蠕动。
3. 黄瓜：黄瓜水分含量高，含有丰富的纤维素，有助于调节肠道功能，促进排便。
4. 菠菜：菠菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 白萝卜：白萝卜具有生津开胃、消食导滞的作用，有助于改善消化不良和胃口不佳。
6. 茄子：茄子富含纤维素，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。
7. 西兰花：西兰花富含纤维素和维生素C，可以促进肠道健康。
请在饮食调整前咨询医生或营养师，以确保选择合适的蔬菜，并根据个人情况适量食用。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
