偏瘦的人怎么锻炼腹肌

　　偏瘦的人要想锻炼腹肌，需要注意以下事项：

　　1. 增加饮食摄入量：偏瘦的人需要增加饮食摄入量，以便提供足够的热量和营养支持腹肌锻炼。

　　2. 增加胶原蛋白摄入量：胶原蛋白是构成肌肉的重要成分，偏瘦的人可以通过食物或者胶原蛋白补充剂获得足够的胶原蛋白。

　　3. 进行有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加身体的代谢率。建议选择跑步、游泳、慢跑等有氧运动。

　　4. 进行腹肌训练：腹肌训练是锻炼腹肌的关键。可以进行仰卧起坐、平板支撑、腹部卷曲等腹肌训练。

　　5. 保持坚持：锻炼腹肌需要长期的坚持，偏瘦的人需要保持每周锻炼3-4次，每次20-30分钟的时间。