增肥喝奶昔、果汁、蛋白质饮料、牛奶、豆浆等都比较好，这些饮品都含有丰富的营养和蛋白质，有助于增加肌肉和体重。也可以适当增加主食、蔬菜、水果等其他食物来补充能量和营养。建议在选用增肥饮品时，应遵循科学膳食原则，搭配多种食物，制定科学合理的饮食计划。
牛排炖土豆、胡萝卜、铁棍山药给小孩吃最好，兼顾营养好吸收，也符合小孩的口味和咀嚼能力。胡萝卜本身带自然清甜味，和牛排同炖后软烂不生硬，小孩不会抗拒。
