增肌粉一般建议在运动后30分钟内饮用，这时肌肉对营养物质的吸收能力更强，效果。也可以在运动前饮用，以提供能量和增加肌肉耐力。具体喝增肌粉的时间还需根据个人体质、运动强度等因素来制定合理的饮用时间。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
