要注意饮食和生活习惯，以保持肠道健康。建议：
1. 饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，并适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、禽肉、蛋类、豆制品等。
2. 饮食要有规律，不要暴饮暴食或过量饮食，避免过度饱胀。
3. 饮食要细嚼慢咽，避免快速吞咽或喜欢吃热食、油炸食品等。
4. 要多喝水，保持身体充足的水分。
5. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠胃蠕动和排便功能。
6. 不要吸烟饮酒，避免过度刺激肠道。
7. 如果出现便秘等不适症状，可以适当食用富含膳食纤维的食物，如麦麸、燕麦、豆类等，并在医生的指导下合理使用通便药物。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
