喝酒会对增肌产生负面影响，包括：
1. 妨碍蛋白质合成：酒精会干扰肌肉蛋白质的合成，使肌肉无法有效增长。
2. 降低睾酮水平：酒精会降低睾酮水平，这是一种重要的肌肉生长激素。
3. 破坏肌肉修复和恢复：酒精会破坏肌肉修复和恢复过程，使肌肉无法有效地修复受损部分。
如果想要增肌，不要喝酒或者减少饮酒频率，以确保身体能够快速恢复和有效合成肌肉。
银耳羹的浓稠胶质是口感与营养的关键，但许多人在熬煮时总遇到不出胶、汤水清稀的问题。掌握以下5个技巧，即可轻松熬出胶质饱满的银耳羹。此方法可使银耳在15分钟内初步出胶，缩短炖煮时间。
