增肌每天摄入多少千卡

　　增肌需要摄入的卡路里量因人而异，通常建议每天摄入比维持体重时多500-1000卡路里的热量。对于男性，每天需要摄入2000-3000卡路里的热量；对于女性，每天需要摄入1500-2500卡路里的热量。增肌需要充足的蛋白质，建议摄入每公斤体重1.6克的蛋白质。具体摄入量应根据个人情况和目标进行调整。