1. 关注自己的情绪：在日常生活中关注自己的情绪，对自己的感受进行观察和分析。尽可能保持积极的思考，收集并回忆好的经验和回忆。
2. 坚持锻炼身体：适当的体育锻炼，能够让身体保持健康，释放紧张情绪，增强自信。
3. 与他人交往：与他人的社交，能够让自己从繁琐的事物中放松，收获高质量的人际关系，让自己获得正面情绪。
4. 持续学习：不断学习新知识和技能，以此提高自己的能力和自信，从而保持乐观的心态。
5. 保护自己的时间：适当地休息和放松，减轻压力，让身心得到充分的休息和恢复。
1.备料阶段先把排骨剁成5厘米左右的小段，用清水泡20分钟去血水，中间换两次水。冲完的排骨沥干水分，不然下锅会溅油。3.炖煮入味锅里放油，小火炒香姜片、葱段和八角花椒，倒排骨进去中火翻炒到表面微黄。
