吃什么增肌更快

　　增肌更快的食物包括：

　　1. 鸡胸肉

　　2. 瘦牛肉

　　3. 三文鱼

　　4. 鸡蛋

　　5. 杏仁

　　6. 紫菜

　　7. 燕麦

　　8. 甜菜根

　　9. 豆类

　　10. 菠菜

　　这些食物都富含高质量的蛋白质和碳水化合物，适合进行增肌饮食。运动也是增肌的重要因素，需要进行合适的力量训练。

老人吃什么开胃

1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。

1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。