增肌在什么时候锻炼

　　增肌的z佳时间取决于个人的生活安排和身体情况。建议在早上或下午进行训练，因为这些时间的能量水平较高。对于初学者来说，每周三到四次的训练是适当的，每次训练时间应控制在60至90分钟之间。重要的是要确保在锻炼前做好热身运动，以避免受伤。