增肌的z佳时间取决于个人的生活安排和身体情况。建议在早上或下午进行训练，因为这些时间的能量水平较高。对于初学者来说，每周三到四次的训练是适当的，每次训练时间应控制在60至90分钟之间。重要的是要确保在锻炼前做好热身运动，以避免受伤。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
