情绪来了控制不住

　　如果您感到情绪失控，可以尝试以下方法：

　　1.深呼吸：尝试通过深呼吸来放松身体和思维。深呼吸可以帮助您平静下来，从而帮助控制情绪。

　　2.跑步或做运动：运动可以帮助减轻焦虑和压力，并增强身体和大脑的健康。

　　3.寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和帮助，可以有助于缓解情绪。

　　4.尝试放松技巧：例如渐进性肌肉放松、瑜伽或冥想等技巧可以帮助缓解压力和焦虑。

　　5.寻求专业帮助：如果你感到情绪失控严重或持续时间较长，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗等。