银耳泡发的时候,在温水中泡发,大约需要30分钟,直到银耳完全吸收水分,变得柔软。然后将银耳放入锅中,加入清水,大火煮沸,转小火慢慢煮约30分钟左右,直到银耳完全变软,成胶质状。泡银耳时可以加入少量食用白醋或者柠檬汁,有助于加快银耳发胶的速度。注意不要加入过多,否则会影响银耳口感。
若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。