1.听喜欢的音乐，跳舞或唱歌。
2.约上好友一起聚会，吃好吃的、做有趣的活动。
3.看一部喜剧电影或者喜剧节目。
4.去旅行或者做自己喜欢的事情，比如绘画，阅读等等。
5.做运动，运动会让身体释放出身体内的快乐激素。
6.给自己一些小惊喜，比如吃一份自己喜欢的甜品等等。
7.与人交流，聊天或者约见朋友，让自己感觉有人关心。
8.放松自己，比如泡个热水澡、打个盹、吃一份美食等等。
9.写下自己的感受，这样可以释放情绪并且让自己更加轻松。
10.想一些积极的事情，比如为未来打算，想象美好的事情。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
