增肌的z佳时间是在锻炼后30分钟内，这个时候肌肉吸收营养的速度更快，同时会有更多的血液流向肌肉，促进肌肉合成。在早上和晚上睡前也是适合补充营养来增肌的时间，因为睡眠时身体处于修复状态，此时摄入的营养可以让身体更好地修复和增长肌肉。
煮银耳汤的时长根据使用工具不同有所区别，普通砂锅汤锅需要1.5-2小时，高压锅需要25-35分钟，电炖盅慢炖需要2-3小时，破壁机做银耳羹需要30-40分钟。
