增重比较快的食物包括高热量的油脂食品、高蛋白质的肉类、坚果和种子、高碳水化合物的面包、米饭和意大利面、高糖分的甜食和饮料等。建议进行增重前咨询营养师并合理安排饮食，避免过度依赖高热量不健康食品。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
