长肉增肥吃什么

　　如果您想长肉增肥，可以多摄入高热量，高蛋白质的食物，如下：

　　1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等。

　　2. 海鲜：鲍鱼、海参、龙虾、鱼等。

　　3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

　　5. 坚果：杏仁、核桃、花生等。

　　6. 油脂：橄榄油、植物油、动物油等。

　　7. 主食：米饭、面条、面包等。

　　适量增加蔬菜和水果的摄入也是对身体有益的。建议在饮食上保持平衡，不要摄入过多的糖和油脂，以免对身体造成不利影响。