米饭的消化时间因人而异，通常需要6-8小时左右，但实际上每个人的消化时间都不同，会受到饮食、肠道健康状态、个人代谢特点等因素的影响。通常建议控制饮食量和频率，适量吃饭，不要过度饱胀，保持身体健康。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
