妇女偏瘦想要增重，应该增加摄入的能量和蛋白质。以下是一些具有高热量和蛋白质的食物推荐：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为零食或加入主食中增加热量。
2. 鱼类：如三文鱼、鲑鱼等富含优质蛋白质和健康脂肪，可以帮助增加肌肉质量。
3. 肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等富含高质量的蛋白质，可以作为主食或与蔬菜一起做菜增加热量。
4. 鸡蛋：鸡蛋含有高质量蛋白质和丰富的营养素，可以作为早餐或加入炒饭等中餐中增加热量。
5. 高热量蔬菜：如马铃薯、玉米、红薯等含有高糖量和淀粉的蔬菜，可以作为主食或配菜增加热量。
增重的过程需要逐渐进行，不宜一下子吃太多，以免造成身体负担。每日的总能量摄入应适合个人身体需求，以维持身体健康。
