莲藕白萝卜玉米排骨汤的做法

  原料:

  1.莲藕:200克

  2.白萝卜:200克

  3.玉米:1根

  4.排骨:200克

  5.姜蒜:适量

  6.鸡精:适量

  7.盐:适量

  步骤:

  1.莲藕、白萝卜、玉米分别洗净切片备用;排骨切块,放入开水中焯水;

  2.热锅凉油,放入姜蒜爆炒出香味,加入焯过水的排骨继续炒匀;

  3.加入适量清水,烧开后撇去浮沫,加入盐、鸡精,煮开后转小火煨炖40分钟;

  4.加入玉米、莲藕、白萝卜,继续煮15分钟,汤汁浓稠即可。

  小贴士:

  1.焯水去除血水,使汤汁更清香;

  2.加入适量的鸡精增加汤的鲜美;

  3.煨炖的时间不宜过长,以莲藕白萝卜熟透即可。

莲藕花生香菇排骨汤功效与作用

莲藕花生香菇排骨汤功效与作用

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。


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莲藕怎么焯水又白又脆

1.选对时机和工具先把莲藕洗净削皮,切成均匀的薄片或小块,别切太厚,不然焯水容易不均匀。泡个2分钟捞出来,沥干水分,这时候不管是凉拌还是炒菜,都又白又脆,特好吃!


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