1. 控制饮食：瘦的人不要随意增加摄入热量，而是要控制饮食，合理搭配每一餐的食物。应当多吃高蛋白、低糖、低脂的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆腐、奶制品、蔬菜等。
2. 增加运动：运动有利于增强肌肉和骨骼的质量，同时也有助于提高新陈代谢率，增加肌肉。推荐进行适量的力量训练，如哑铃、俯卧撑等，以增强肌肉质量。
3. 补充营养：对于糖尿病患者，应当选择含有高营养价值、低糖的补品。例如蛋白粉、鱼油、维生素等。
4. 合理用药：如有需要，可以在医生的指导下合理使用药物，以增加食欲、加速代谢或控制血糖。但不建议随意使用增肥药或激素类药物。
消化不好的人一天吃4-5餐更合适，也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐，这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。2加餐要控制好量和时间，不能变成过度进食。3具体可以根据自身感受调整，不用强行卡进餐次数。另外不管吃几顿，都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物，细嚼慢咽才是养护消化的基础。
