增肌粉在训练前和训练后分别喝，以达到z佳效果。
在训练前，喝增肌粉可以为身体提供所需的能量和营养素，增强训练能力，提高肌肉力量和耐力。它还可以帮助身体加速蛋白质合成，促进肌肉生长和修复。
在训练后，喝增肌粉可以迅速补充训练中消耗的营养素和水分，加速身体的恢复和修复过程，同时还可以刺激肌肉生长。
在训练前和训练后分别喝增肌粉，可以z大程度地发挥它的效果。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
