瘦子健身增肌需要注意以下几点：
1. 饮食调整：瘦子增肌的重要前提是摄入足够的蛋白质。建议摄入每公斤体重1.5克左右的蛋白质，多吃瘦肉、鱼、蛋白质粉等高蛋白食物，合理控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
2. 合理锻炼：增肌的基础是力量训练，建议进行复合动作如深蹲、卧推、引体向上等，每组8-12次，做3-5组，每周训练3-4次。可以进行有氧运动如慢跑、游泳等，以增强健康状况。
3. 适当休息：训练后身体需要休息修复肌肉，建议每周安排1-2天休息，尤其是在训练后休息充分，以确保肌肉得到充分的恢复和增长。
4. 平衡心态：增肌需要长期的坚持和耐心，不要着急，要避免过度训练和伤害，平衡心态，保持积极的态度，坚持健身计划。
